便秘や下痢などお腹の不調に悩む人の特徴
偏った食生活、抗生物質などの薬を使用している、ストレス、運動不足など、お腹の不調は腸内環境が乱れる様々な要因によって引き起こされます。
更に年齢を重ねるごとに便秘に悩む人は増えていきます。
腸内環境は加齢により変化し、年齢と共に悪玉菌が増え、腸内細菌のバランスが乱れる傾向にあります。
便秘・下痢を改善するには
ずばり、食事・運動・睡眠です。
「そんな事わかっちゃいるけどできないのよ」
私もです。
ほとんどの要因は日頃の生活習慣にあり、それらを改善するために手軽に始めらるサプリはもっとも重要な「継続」するといったことが実現できる効率的な手段の一つになります。
お腹の健康を維持するためには多種多様な腸内細菌が共存する環境を作り上げバランスをキープすることが重要です。
増えてしまう悪玉菌を抑え込むには、有用菌（善玉菌）である様々な乳酸菌やビフィズス菌などプロバイオティクスを取り入れます。
そして有用菌（善玉菌）のエサとなるオリゴ糖や難消化デキストリン（食物繊維）などプレバイオティクスで増やしてあげることがもっとも効果的で悪玉菌を抑え込み腸内バランスを整えます。
食事から摂取することは栄養も考えると大切なことです。
しかし毎日となるとバランスも考えて決して楽なことではありません。
サプリや栄養補助食品からの摂取なら手軽に「継続」することができます。
そして運動も継続できる軽い運動を心がけるとよいでしょう。
いつもよりちょっと早歩きにする、エスカレーターを階段に変えるなど心がけるだけでも最初は十分かと思います。
便秘や下痢を悪化させる要因の一つであるストレスには睡眠が一番、近年では腸内環境は睡眠の質にも影響することがわかっています。
プロバイオティクスを取り入れることで腸内環境が整えられ睡眠の質も向上しストレス解消、お腹の調子も改善するといったことが期待できます。
サプリからプロバイオティクス・プレバイオティクスを取り入れ腸内環境を整え便秘・下痢を解消し、睡眠の質も向上させることで健やかな身体を維持できれば病気にも負けにくい体質にもなり、腸内環境を改善するだけで健康的な生活を送ることができます。
